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耳ストレッチ

楽しく出来る ながら運動。大人のための生活筋力UP法

vol2

指で簡単!全身スッキリ!耳ストレッチ

手のひらや足の裏と同じくらいたくさんの
ツボがあることをご存知ですか?
童謡「うさぎとかめ」を歌いながら
楽しくストレッチしてみましょう!

鯉のぼりと運動する人のイラスト

もしもしかめよを歌いましょう。1、2、3、4と数えながらでも行えますが、声を出したり鼻歌を歌いながら楽しく行うのがおすすめです!うさぎとかめ:もしもしカメよ カメさんよ 世界のうちで おまえほど 歩みののろい ものはない どうしてそんなに のろいのか

1.下に4回ひっぱる。耳たぶを持って下に4回ひっぱりましょう。(1.もしもし.2.カメよ.3.カメさん.4.よ)

2.横に4回ひっぱる。今度は耳たぶを横に4回ひっぱりましょう。(1.せかいの.2.うちで.3.おまえほ.4.ど)

3.右に4回まわす。耳たぶを持って右に4回まわしましょう。(1.歩みの.2.のろい.3.ものはな.4.い)

4.左に4回まわす。今度は左に4回まわしましょう。(1.どうして.2.そんなに.3.のろいの.4.か)

神秘的!?耳の形とツボの関係

耳はまさに「全身の縮図」。 その形はちょうど胎児を逆さまにした状態に 似ていると言われています。 内臓器官や自律神経系統など、全身のツボが
それぞれの位置に対応するように存在しているため、
耳をマッサージすることで、全身へのさまざまな 効果が期待できるのです。

ながら運動耳のツボ。膝・腰・肩・腎臓・胃・肺・心臓・目・首・脳にきくツボが示されている

下部には脳や首などのツボ、中部には内臓系のツボが集中しているのがわかります。

監修 喜家 佳子(Zenke Yoshiko)ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年(ちゅうこうねん)に優しい体操を伝えている。一般社団法人 日本アクティブコミュニティ協会 名誉理事。うふふ♪ビクス(楽しい介護予防・フレイル予防)を主宰。

ながら運動「耳ストレッチ」 ながら運動しませんか?ながら運動「耳ストレッチ」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。

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