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ホーム>介護のお役立ち情報>生活筋力UP ながら運動>平地での転倒を予防しよう
2023.06.23
監修:関西医療学園専門学校 理学療法学科 教員/理学療法士 熊崎 大輔 先生(Daisuke Kumasaki)
痛みを感じる時は無理に行わないように注意しましょう
お尻の横・内ももの筋肉を鍛えます
足の裏全体を使ってできるだけ大きく動かしましょう
足にケガや痛みがある時は、
無理に行わないようにしましょう
歩行には身体のバランスを保つことが必要ですが、高齢になるとバランスを保つための機能(筋力が低下する・関節の可動域が狭くなる・足裏の感覚が鈍くなる等)が総合的に低下してしまうため、転倒リスクが高くなります。転倒予防のためには、筋力や可動域を維持するため運動習慣をつけることは勿論、自身のバランス機能の状態を正しく認識することも大切です。若い頃の感覚のまま無意識に歩くのではなく、しっかりと足を地面につけるよう意識しながら歩くだけでも、転倒リスクは軽減されます。
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