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頭スッキリ体操

vol6

頭皮からやさしい刺激を頭スッキリ体操

頭皮は健康のバロメーターです。
ストレスや不眠、栄養・水分不足などで
頭皮が固くなっていませんか？
歌に合わせたやさしいマッサージで
血行促進、頭皮を柔らかくしてみましょう。

「おつむテンテン」の要領で。赤ちゃんをあやす時のように指の腹を使ってやさしく叩きます。

童謡「どんぐりころころ」を歌いながら行いましょう。どんぐりころころ　どんぶりこ　お池にはまって　さあ大変　ドジョウが出てきて　こんにちは　坊っちゃん　一緒に遊びましょう

頭皮は健康のバロメータ。頭皮は日頃のストレスや不摂生などが現れやすい場所であり、その状態にはいくつかのタイプがあります。あなたはどの頭皮タイプでしょうか？やわらかタイプ：頭皮に適度な弾力があり、揺らす（ゆらす）と少し動く。健康な状態。カチカチタイプ：頭皮が固く、揺らしてもあまり動かない。日々のストレスなどによる緊張、身体の強張り（こわばり）が原因となることがある。むくみタイプ：余分な水分が溜まり、ハリや弾力が少ない。身体のむくみと同様、リンパの流れが悪くなっている可能性も。乾燥タイプ：油分が多く水分が少ないため、頭皮が乾燥している状態。頭皮だけでなく全身の肌荒れが気になる場合が多い。頭皮は身体の一部。どのタイプにおいても食生活や睡眠、適度な運動など、身体を健康に保つことが頭皮の健康にもつながります。

頭皮は健康のバロメータ。頭皮は日頃のストレスや不摂生などが現れやすい場所であり、その状態にはいくつかのタイプがあります。あなたはどの頭皮タイプでしょうか？やわらかタイプ：頭皮に適度な弾力があり、揺らす（ゆらす）と少し動く。健康な状態。カチカチタイプ：頭皮が固く、揺らしてもあまり動かない。日々のストレスなどによる緊張、身体の強張り（こわばり）が原因となることがある。むくみタイプ：余分な水分が溜まり、ハリや弾力が少ない。身体のむくみと同様、リンパの流れが悪くなっている可能性も。乾燥タイプ：油分が多く水分が少ないため、頭皮が乾燥している状態。頭皮だけでなく全身の肌荒れが気になる場合が多い。頭皮は身体の一部。どのタイプにおいても食生活や睡眠、適度な運動など、身体を健康に保つことが頭皮の健康にもつながります。

監修　喜家佳子（Zenke Yoshiko）ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年（ちゅうこうねん）に優しい体操を伝えている。一般社団法人　日本アクティブコミュニティ協会　名誉理事。うふふ♪ビクス（楽しい介護予防・フレイル予防）を主宰。

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