Vol.06

頭スッキリ体操

頭皮は健康のバロメーターです。ストレスや不眠、栄養・水分不足などで頭皮が固くなっていませんか？歌に合わせたやさしいマッサージで血行促進、頭皮を柔らかくしてみましょう。

監修：善家 佳子（Zenke Yoshiko）
ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年に優しい体操を伝えている。
一般社団法人　日本アクティブコミュニティ協会　名誉理事。
うふふ♪ビクス（楽しい介護予防・フレイル予防）を主宰。

頭皮は健康のバロメーター

頭皮は日ごろのストレスや不摂生などが現れやすい場所であり、その状態にはいくつかのタイプがあります。
あなたはどの頭皮タイプでしょうか？

やわらかタイプ
頭皮に適度な弾力があり、揺らすと少し動く。健康な状態。

カチカチタイプ
頭皮が固く、揺らしてもあまり動かない。日々のストレスなどによる緊張、身体の強張りが原因となることがある。

むくみタイプ
余分な水分が溜まり、ハリや弾力が少ない。身体のむくみと同様、リンパの流れが悪くなっている可能性も。

乾燥タイプ
油分が多く水分が少ないため、頭皮が乾燥している状態。
頭皮だけでなく全身の肌荒れが気になる場合が多い。

頭皮は身体の一部。どのタイプにおいても食生活や睡眠、適度な運動など、身体を健康に保つことが頭皮の健康にもつながります。

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