深呼吸・肺呼吸
今年は暖冬、春の訪れは早かったですが
油断は禁物!季節の変わり目です。
体調には気を付けましょう。
背筋を延ばして、気持ちよく(無理なく)
動きましょう。
![動かないと!無理はダメ。おしゃべりしないと!歌・鼻歌。笑わないと!楽しいことを見つけよう!](/column/gym/kinryoku/vol13/img/gym13_img01_pc.png)
![動かないと!無理はダメ。おしゃべりしないと!歌・鼻歌。笑わないと!楽しいことを見つけよう!](/column/gym/kinryoku/vol13/img/gym13_img01_sp.png)
![マスク生活で浅くなる呼吸。日頃からマスクをつけた生活を送っていると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがちです。取り込む酸素の量が少なくなると、だるさや頭痛、肩こりの原因にもなります。「なんだか調子が良くないな・・・」と思った時には意識的に深呼吸をしてみましょう。](/column/gym/kinryoku/vol13/img/gym13_img02_pc.png)
![マスク生活で浅くなる呼吸。日頃からマスクをつけた生活を送っていると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがちです。取り込む酸素の量が少なくなると、だるさや頭痛、肩こりの原因にもなります。「なんだか調子が良くないな・・・」と思った時には意識的に深呼吸をしてみましょう。](/column/gym/kinryoku/vol13/img/gym13_img02_sp.png)
![1.ゆっくりと深呼吸しましょう。息を吸いながら、両手を大きく左右に広げます。鼻から吸って呼吸しましょう!2.充分に吸ったら、今度はゆっくりと息を吐きましょう。吐きながら、広げていた両手をゆっくり戻しましょう。1 ~ 2 の動作を数回繰り返します。](/column/gym/kinryoku/vol13/img/gym13_img04_pc.png)
![1.ゆっくりと深呼吸しましょう。息を吸いながら、両手を大きく左右に広げます。鼻から吸って呼吸しましょう!2.充分に吸ったら、今度はゆっくりと息を吐きましょう。吐きながら、広げていた両手をゆっくり戻しましょう。1 ~ 2 の動作を数回繰り返します。](/column/gym/kinryoku/vol13/img/gym13_img04_sp.png)
![筋肉をほぐして肺の縮こまり(ちぢこまり)を解消!「胸の奥には肺があります。全身の筋肉が硬くなっていると肺まで縮こまってしまい、呼吸の浅さにつながります。胸を開いたり、肘の裏を伸ばしたり。普段はあまり使わない部分の筋肉も硬くならないよう、日常的にストレッチを行いましょう。](/column/gym/kinryoku/vol13/img/gym13_img11_pc.png)
![筋肉をほぐして肺の縮こまり(ちぢこまり)を解消!「胸の奥には肺があります。全身の筋肉が硬くなっていると肺まで縮こまってしまい、呼吸の浅さにつながります。胸を開いたり、肘の裏を伸ばしたり。普段はあまり使わない部分の筋肉も硬くならないよう、日常的にストレッチを行いましょう。](/column/gym/kinryoku/vol13/img/gym13_img11_sp.png)
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ながら運動「ゆがみ解消深呼吸・肺呼吸」
ながら運動しませんか?ながら運動「ゆがみ解消深呼吸・肺呼吸」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。
深呼吸・肺呼吸
今年は暖冬、春の訪れは早かったですが
油断は禁物!季節の変わり目です。
体調には気を付けましょう。
背筋を延ばして、気持ちよく(無理なく)
動きましょう。
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