ホーム
商品を探す
店舗を探す
ご利用案内
介護のお役立ち情報
採用情報
加盟店募集
おすすめ商品・特集一覧
ケアマネジャーさん向けページ
公式SNS
お問い合わせ
サイトについて
ホーム>介護のお役立ち情報>生活筋力UP ながら運動>深呼吸・肺呼吸
2021.04.30
今年は暖冬、春の訪れは早かったですが油断は禁物!季節の変わり目です。体調には気を付けましょう。背筋を延ばして、気持ちよく(無理なく)動きましょう。
監修:善家 佳子(Zenke Yoshiko)
ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年に優しい体操を伝えている。
一般社団法人 日本アクティブコミュニティ協会 名誉理事。
うふふ♪ビクス(楽しい介護予防・フレイル予防)を主宰。
日頃からマスクをつけた生活を送っていると、知らず知らず
のうちに呼吸が浅くなりがちです。取り込む酸素の量が
少なくなると、だるさや頭痛、肩こりの原因にもなります。
「なんだか調子がよくないな…」と思った時には
意識的に深呼吸をしてみましょう。
鼻から吸って呼吸しましょう!
鼻から吸って呼吸しましょう!
胸の奥には肺があります。全身の筋肉が硬くなっていると肺まで縮こまってしまい、呼吸の浅さにつながります。
胸を開いたり、肘の裏を伸ばしたり。普段はあまり使わない部分の筋肉も硬くならないよう、日常的にストレッチを行いましょう。
店舗検索
Search Store
地図をクリックしてください
店舗検索
Search Store
地図をクリックしてください