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昇降ステップ体操

昇降ステップ体操

vol32

昇降ステップ体操イメージイラスト昇降ステップ体操監修は理学療法士熊崎大輔先生

昇降ステップ体操イメージイラスト昇降ステップ体操監修は理学療法士熊崎大輔先生

１．ひざ曲げ昇降運動度な段差を使って、踏み台昇降をしてみましょう。登ったら降りて、降りたら登ってを繰り返します。膝に負担がかかりすぎないよう、あまり高すぎない段差を利用しましょう。不安定・転びやすそうな場合は手すりを使いましょう

１．ひざ曲げ昇降運動度な段差を使って、踏み台昇降をしてみましょう。登ったら降りて、降りたら登ってを繰り返します。膝に負担がかかりすぎないよう、あまり高すぎない段差を利用しましょう。不安定・転びやすそうな場合は手すりを使いましょう

昇降運動によるよい効果「大腰筋」腰の骨と太ももの骨をつなぐ筋肉。

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段差でストレッチ手すりや壁などに手をつたい安定させますできるだけ大きく動かします

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歩行の大事なサポーター！お尻の筋肉「だいていきん」

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