Vol.30

2022.10.7

スッキリ快適!トレーニング

監修：関西医療学園専門学校 理学療法学科 教員／理学療法士 熊崎 大輔 先生（Daisuke Kumasaki）

こんなにたくさん！運動することのメリット

「運動は健康に良い」とはよく言われますが、筋肉量が減り、身体をスムーズに動かしづらくなる高齢期は特にたくさんの効果が期待できます。筋肉や関節を若々しく保つだけでなく、疾患予防や、生活全体の健康水準を上げるためにも役立ちます。

運動によって期待できる効果

• ① 筋力/骨格筋量の増加
• ② 生活習慣病の予防・改善
• ③ サルコペニア/ロコモ/フレイルの予防・改善
• ④ 腰痛/膝痛の改善
• ⑤ 嚥下機能の維持・改善　など

• ＊サルコペニア：加齢によって筋肉量が減少する現象。それに伴い筋力も低下し、たとえば固いフタが開けられない、歩行速度が低下する、転倒しやすくなるなどのリスクが高まります。
• ＊ロコモ：ロコモティブシンドロームの略。骨や関節、筋肉などの運動器に異常が起こり、身体を動かしたり移動することが困難になる状態。
• ＊フレイル：高齢期の虚弱とも言われ、身体機能・認知機能・意欲の低下などが相互に影響を与え、悪循環を生み出す状態。健康な人が要介護状態になるまでにこの状態を経ることが多い。

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