Vol.35

2023.3.10

腕肩しなやか運動

監修：関西医療学園専門学校 理学療法学科 教員／理学療法士 熊崎 大輔 先生（Daisuke Kumasaki）

筋力＋柔軟性で若々しい身体をキープ！

加齢によって衰えていくのは筋力だけではありません。筋肉量の低下に加えて、筋肉の「質」も変化していくため、柔軟性が低下してしまいます。
固くなった筋肉は血行不良を引き起こし、肩こり・腰痛などの原因にもなります。身体を若々しく保ちたいなら、筋力＋柔軟性の両方を意識してトレーニングすると良いでしょう。可動域も広がり、全身の血行も良くなります。

• • 座ったまま出来るストレッチ
  • ①②を左右10回程度行いましょう
  • ① お腹に力を入れ、膝を曲げたまま片足ずつ上下に動かしましょう。

  
  • ② 今度は、膝を軽く持ち上げたまま左右に開いたり閉じたりします。

  

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