首・手・足ほぐし
筋肉は冷えると硬くなり、
温めるとやわらかくなります。
あなたの首や手足は硬くなっていませんか?
時には身体を回して、ほぐして、
筋肉を柔らかく保ちましょう。
![可動域(関節を問題なく動かせる範囲や角度)とケガの関係。「身体が硬いとケガをしやすくなる」そんな言葉を聞いたことがありませんか?なぜ身体の硬さとケガの頻度が比例するのでしょうか、その理由は、身体の硬さが「関節の可動域」を狭める原因になるからです。関節がしなやかで可動域が広い人の場合であれば、とっさにバランスを崩したとしても、力を込めて体勢を整えることができます。しかし可動域が狭くなった状態ではうまく力を込められず、そのままバランスを崩し、転倒してしまう可能性が高くなるのです。筋力だけではなく関節をしなやかに保つことは、転倒予防にとても効果的です。](/column/gym/kinryoku/vol09/img/gym09_img10_pc.png)
![可動域(関節を問題なく動かせる範囲や角度)とケガの関係。「身体が硬いとケガをしやすくなる」そんな言葉を聞いたことがありませんか?なぜ身体の硬さとケガの頻度が比例するのでしょうか、その理由は、身体の硬さが「関節の可動域」を狭める原因になるからです。関節がしなやかで可動域が広い人の場合であれば、とっさにバランスを崩したとしても、力を込めて体勢を整えることができます。しかし可動域が狭くなった状態ではうまく力を込められず、そのままバランスを崩し、転倒してしまう可能性が高くなるのです。筋力だけではなく関節をしなやかに保つことは、転倒予防にとても効果的です。](/column/gym/kinryoku/vol09/img/gym09_img10_sp.png)
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ながら運動「首・手・足ほぐし」
ながら運動しませんか?ながら運動「耳ストレッチ」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。
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筋肉は冷えると硬くなり、
温めるとやわらかくなります。
あなたの首や手足は硬くなっていませんか?
時には身体を回して、ほぐして、
筋肉を柔らかく保ちましょう。
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