Vol.04

2020.7.17

ゴックン体操

食事を美味しく、スムーズに楽しむためには唾液が重要な役割を果たします。口や舌を動かす体操で唾液の分泌を増やしましょう。

監修：善家 佳子（Zenke Yoshiko）
ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年に優しい体操を伝えている。
一般社団法人　日本アクティブコミュニティ協会　名誉理事。
うふふ♪ビクス（楽しい介護予防・フレイル予防）を主宰。

表情筋をほぐそう！喜怒哀楽体操

表情がやわらかくなり咀嚼力もUP！

嬉しい顔・怒った顔・悲しい顔・楽しい顔を順番に表現してみましょう。表情筋を動かす動作は口周辺の筋肉も使うので、食べる際に必要な筋肉も鍛えられます。誰かと一緒に、楽しみながらトレーニングするのも良いですね。

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