ホーム>ながら運動>後片付けストレッチ

後片付けストレッチ

後片付けストレッチ

後片付けストレッチ

vol31
後片付けストレッチイメージイラスト 後片付けストレッチ 監修は理学療法士熊崎大輔先生 後片付けストレッチイメージイラスト 後片付けストレッチ 監修は理学療法士熊崎大輔先生
1.食器を洗いながらひざ曲げ運動 太もも・ふくらはぎに負荷がかかるのを意識してゆっくりと膝を曲げます 膝に痛みを感じる場合は無理に行わないように注意しましょう。疲れたら一旦ストップし、休み休み続けましょう 3~5秒程度維持したら(無理のない程度に)膝をまっすぐに戻しましょう 1.食器を洗いながらひざ曲げ運動 太もも・ふくらはぎに負荷がかかるのを意識してゆっくりと膝を曲げます 膝に痛みを感じる場合は無理に行わないように注意しましょう。疲れたら一旦ストップし、休み休み続けましょう 3~5秒程度維持したら(無理のない程度に)膝をまっすぐに戻しましょう
洗いものでかがむと 腰が痛 そんな時は 片足を台にのせて行ってみましょう。腰を曲げなくても 少し前かがみの体勢になるので、腰への負担が軽くなります 洗いものでかがむと 腰が痛 そんな時は 片足を台にのせて行ってみましょう。腰を曲げなくても 少し前かがみの体勢になるので、腰への負担が軽くなります
体幹ストレッチ できるだけ大きく動かします 痛みのない範囲で体をねじります ゆっくりできるだけ大きく動かします ぐーっと前にのばします 体幹ストレッチ できるだけ大きく動かします 痛みのない範囲で体をねじります ゆっくりできるだけ大きく動かします ぐーっと前にのばします
ほぐすようにゆっくりと首を左右に振る ポイントはゆっくりやわらかく ほぐすようにゆっくりと首を左右に振る ポイントはゆっくりやわらかく
ながら運動「後片付けストレッチ」 ながら運動しませんか?ながら運動「後片付けストレッチ」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。

このページの印刷用PDFをダウンロード

「参考になった!」
と思ったら共有しよう☆彡

その他の読み物一覧

登録無料 メルマガ登録で 介護の知識/介護用品/脳トレ・運動など 介護に役立つ情報をゲット! 無料会員登録はこちら

気になる言葉で記事を検索気になる言葉で記事を検索
今月よく読まれている記事今月よく読まれている記事
    タグ一覧タグ一覧

      登録無料 メルマガ登録で 介護の知識/介護用品/脳トレ・運動など 介護に役立つ情報をゲット! 無料会員登録はこちら

      介護のお役立ち情報
      • おでかけに便利なアイテム特集
      • 介護のお役立ち情報
      • 役立つコラムを連載中!暮らしと健康ライブラリ
      • 介護初心者必読!介護のいろは
      • 疾患別福祉用具の使い方
      • お悩みに応える介護用品のご紹介
      • 脳のトレーニングにチャレンジ
      • ながら運動
      • ヘルスレント通信
      • ケアマネジャーさんへの最新情報
      • 動画ムービー
      メルマガ
      • 会員登録
      • ログイン

      このページのトップへ