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ホーム>介護のお役立ち情報>生活筋力UP ながら運動>慢性疲労をすっきり解消させよう
2023.05.26
監修:関西医療学園専門学校 理学療法学科 教員/理学療法士 熊崎 大輔 先生(Daisuke Kumasaki)
呼吸しながら行うように意識しましょう
椅子が倒れて転ばないように注意してください。
体幹の側面(わき腹の部分)を意識して伸ばしましょう
痛みを感じる場合は無理に行わないようにしましょう
慢性疲労は、運動不足によって新陳代謝が低下し、体内の血液や水分などの循環が悪くなることによって起こるとされています。また身体面だけでなく、精神面からの影響も受けやすく、日頃からストレスを感じることが多い循環で過ごしている場合は、さらに強く疲労感を感じることもあります。
そうした状態をリセットするためにも、定期的に心身をリフレッシュさせる時間をつくることが大切です。椅子に座った時、横になった時、お風呂に入った時など、生活の中でリラックスするタイミングを習慣づけましょう。
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