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慢性疲労をすっきり解消させよう

慢性疲労をすっきり解消させよう

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vol38
慢性疲労をすっきり解消させようイメージイラスト 慢性疲労をすっきり解消させよう 監修は理学療法士熊崎大輔先生 慢性疲労をすっきり解消させようイメージイラスト 慢性疲労をすっきり解消させよう 監修は理学療法士熊崎大輔先生
1.椅子に座って伸び運動 椅子に座って両手を上げて万歳の姿勢をとります。そのままゆっくりと後ろにからだをそらせましょう。 転ばないように注意してください 仰向けに寝た状態で 呼吸しながらいこなうように意識しましょう 仰向けに寝たまま、両腕を上にあげ全身をぐーっとのばします。足や足先の伸びも意識しましょう 1.椅子に座って伸び運動 椅子に座って両手を上げて万歳の姿勢をとります。そのままゆっくりと後ろにからだをそらせましょう。 転ばないように注意してください 仰向けに寝た状態で 呼吸しながらいこなうように意識しましょう 仰向けに寝たまま、両腕を上にあげ全身をぐーっとのばします。足や足先の伸びも意識しましょう
座ったまま左右まげ運動 わき腹の部分を意識してのばしましょう 椅子に座った状態で両腕を上に伸ばし、右に上半身ごと倒します。深呼吸をしながら倒した状態をキープしましょう 今度は左に体幹ごと倒します。深呼吸をしながら倒した状態をキープしましょう 座ったまま左右まげ運動 わき腹の部分を意識してのばしましょう 椅子に座った状態で両腕を上に伸ばし、右に上半身ごと倒します。深呼吸をしながら倒した状態をキープしましょう 今度は左に体幹ごと倒します。深呼吸をしながら倒した状態をキープしましょう
お風呂で肩まわし運動 ゆっくりそできるだけ大きく回します 肘を曲げ指先は肩に触れた状態で肘を円を描くように回します。前まわし・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう お風呂で肩まわし運動 ゆっくりそできるだけ大きく回します 肘を曲げ指先は肩に触れた状態で肘を円を描くように回します。前まわし・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう
ゆっくりそできるだけ大きく回します ゆっくりそできるだけ大きく回します
ながら運動「慢性疲労をすっきり解消させよう」 ながら運動しませんか?ながら運動「慢性疲労をすっきり解消させよう」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。

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