ゆっくりおふろで体ほぐし
お暑うございます。お変わりないですか?
日々、 適度な運動・バランスの良い食事です。
目標は「貯筋」で~す 。
![1半身浴 血行を良くして、全身を確認。クーラーで冷え切った身体のメンテナンス。](/column/gym/kinryoku/vol17/img/gym17_img03_pc.png)
![1半身浴 血行を良くして、全身を確認。クーラーで冷え切った身体のメンテナンス。](/column/gym/kinryoku/vol17/img/gym17_img03_sp.png)
![2.湯船で長座・正座・体育座り。各1分単位で体勢を変更し、3回程度してみましょう。ただしその日の体調で無理はしないように!](/column/gym/kinryoku/vol17/img/gym17_img04_pc.png)
![2.湯船で長座・正座・体育座り。各1分単位で体勢を変更し、3回程度してみましょう。ただしその日の体調で無理はしないように!](/column/gym/kinryoku/vol17/img/gym17_img04_sp.png)
![入浴の際には、必ず水分補給を行うようにしましょう。喉の渇きを感じていなくても、体内からは汗と一緒にたくさんの水分が失われています。](/column/gym/kinryoku/vol17/img/gym17_img05_pc.png)
![入浴の際には、必ず水分補給を行うようにしましょう。喉の渇きを感じていなくても、体内からは汗と一緒にたくさんの水分が失われています。](/column/gym/kinryoku/vol17/img/gym17_img05_sp.png)
![1 手の指お風呂でストレッチ★ グーチョキパー](/column/gym/kinryoku/vol17/img/gym17_img07_pc.png)
![1 手の指お風呂でストレッチ★ グーチョキパー](/column/gym/kinryoku/vol17/img/gym17_img07_sp.png)
![2 足の指 ★ グーチョキパー](/column/gym/kinryoku/vol17/img/gym17_img08_pc.png)
![2 足の指 ★ グーチョキパー](/column/gym/kinryoku/vol17/img/gym17_img08_sp.png)
![シャワーではなく湯船に浸かろう(つかろう)!夏の時期などはとくに、シャワーで手軽に入浴を済ませてしまうことも多いかもしれませんが、できるだけ湯船に浸かるようにしましょう。筋肉を温め、血流(けつりゅう)を促進させ、1日に溜まった全身の疲れをリフレッシュさせてくれます](/column/gym/kinryoku/vol17/img/gym17_img09_pc.png)
![シャワーではなく湯船に浸かろう(つかろう)!夏の時期などはとくに、シャワーで手軽に入浴を済ませてしまうことも多いかもしれませんが、できるだけ湯船に浸かるようにしましょう。筋肉を温め、血流(けつりゅう)を促進させ、1日に溜まった全身の疲れをリフレッシュさせてくれます](/column/gym/kinryoku/vol17/img/gym17_img09_sp.png)
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日々、 適度な運動・バランスの良い食事です。
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