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ホーム>介護のお役立ち情報>生活筋力UP ながら運動>ながら運動呼吸法
2020.4.24
2020.4.24
いよいよ春の到来ですね。気温も上がって過ごしやすい季節になりました。寒い時期に縮まった身体を伸ばすように、思い切り深呼吸してみましょう。
監修:善家 佳子(Zenke Yoshiko)
ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年に優しい体操を伝えている。
一般社団法人 日本アクティブコミュニティ協会 名誉理事。
うふふ♪ビクス(楽しい介護予防・フレイル予防)を主宰。
肩を後ろにひっぱるように胸を開くとより大きく呼吸ができます。
意識して行いましょう!
みぞおちを伸ばし胸を開きます。
みぞおちと胸を緩めます。
息を吸った時にお腹が膨らむ呼吸を意識しましょう!
カーテンやブラインドを開けて太陽光を部屋に入れましょう。
(気温が温かい時は窓を開けて、外の空気を取り入れます)
春の空気、新芽の香り、小鳥のさえずりなど、季節を五感で感じて刺激することで、さらにリフレッシュ効果がUPします。
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