2025.11.20

Vol.56 腕・二の腕（にのうで）の筋力UP編

腕や二の腕は自立した生活を支えるための重要な部位です。普段からよく使う筋肉を鍛えることで・・・

2025.06.27

Vol.51 太腿（ふともも）の筋力UP編

太ももを強化することは歩行や立ち座りの動作を楽にして転倒リスクを減らします。いつまでも脚力を維持し、外出や趣味活動の幅を・・・

2022.03.11

Vol.24 ハムストリングス・前脛骨筋を鍛えよう

ハムストリングス・前脛骨筋を鍛えよう前脛骨筋を働かせることで脚の筋肉を活性化させ、体幹が安定してひざの負担を軽減させ…

2020.05.15

Vol.02 耳ストレッチ

手のひらや足の裏と同じくらいたくさんのツボがあることをご存知ですか？童謡「うさぎとかめ」を歌いながら楽しくストレッチ…

2026.04.24

Vol.61 朝スイッチで一日を始める「起床後」

朝、起きてすぐに動こうとするとふらついてしまうことがあります。起床後はやさしい動きで関節や筋肉を目覚めさせて、無理なく体にスイッチを入れるように・・・

2023.03.10

Vol.35 腕肩しなやか運動

お風呂掃除しながら「腕・肩しなやか運動」筋力と柔軟性で若々しい身体をキープ…

2022.10.07

Vol.30 スッキリ快適!トレーニング

お部屋の片づけや、布団の上げで下肢の筋力UP…

2022.09.16

Vol.29 いつでも楽々ストレッチ

信号の待ち時間がちょうどいいストレッチ時間に早変わりいつでも楽々ストレッチ…