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車椅子で日々の活動をひろげよう！

車椅子で日々の活動をひろげよう！

大人のための生活筋力UP法イメージイラスト

車椅子で日々の活動をひろげよう！

車椅子を活用すると、どんな良いことがある？

1.生活圏が広がる外出は「眠れない・食欲がない」といった状態を改善するためにも有効です｡車椅子を利用することで外出へのハードルが下がり、生活範囲を広げることができます。家にこもりがちになると気持ちまで落ち込みやすくなり精神的にも身体的にも良くありません。外の景色を見たり、外気を感じる機会を得ると気分がリフレッシュでき、ストレスの発散にもなります車椅子で日々の活動をひろげよう！イメージイラスト

1.生活圏が広がる外出は「眠れない・食欲がない」といった状態を改善するためにも有効です｡車椅子を利用することで外出へのハードルが下がり、生活範囲を広げることができます。家にこもりがちになると気持ちまで落ち込みやすくなり精神的にも身体的にも良くありません。外の景色を見たり、外気を感じる機会を得ると気分がリフレッシュでき、ストレスの発散にもなります車椅子で日々の活動をひろげよう！イメージイラスト

2．交流の輪が広がる交流の輪が広がってるイメージイラスト家にこもりがちになると、特定の人間との関りしかなくなり、会話も少なくなってしまいます。積極的に外出することで人と接する機会を増やすことができます。外出先で友達や新たな知人など様々な人と交流を図り、コミュニケーションを取りましょう。趣味のサークルや地域のイベントなどに参加すると、気持ちだけでなく脳にも良い刺激を与えるのでリフレッシュできます。先の予定を組むことで楽しみが増え、意欲的な生活が送れるようになるかもしれません

2．交流の輪が広がる交流の輪が広がってるイメージイラスト家にこもりがちになると、特定の人間との関りしかなくなり、会話も少なくなってしまいます。積極的に外出することで人と接する機会を増やすことができます。外出先で友達や新たな知人など様々な人と交流を図り、コミュニケーションを取りましょう。趣味のサークルや地域のイベントなどに参加すると、気持ちだけでなく脳にも良い刺激を与えるのでリフレッシュできます。先の予定を組むことで楽しみが増え、意欲的な生活が送れるようになるかもしれません

運動する際の注意車椅子（座位）で行う適度な運動

運動する際の注意車椅子（座位）で行う適度な運動

１．体幹の曲げ・伸ばし運動 10回程度くり返す車椅子に座りながら運動するイラスト

１．体幹の曲げ・伸ばし運動 10回程度くり返す車椅子に座りながら運動するイラスト

膝の曲げ・伸ばし運動3．車椅子漕ぎ運動（レッグエクステンション） 10～20回程度くり返す車椅子に上体を起こして座面に正しく座ります。そのまま、ゆっくりと交互に膝を伸ばしましょう

膝の曲げ・伸ばし運動3．車椅子漕ぎ運動（レッグエクステンション） 10～20回程度くり返す車椅子に上体を起こして座面に正しく座ります。そのまま、ゆっくりと交互に膝を伸ばしましょう

3．車椅子漕ぎ運動車椅子漕ぎ運動イメージイラスト

3．車椅子漕ぎ運動車椅子漕ぎ運動イメージイラスト

福祉用具活用のワンポイント車椅子。

福祉用具活用のワンポイント車椅子。

● 車椅子は自分で操作するもの（自走式）と、他者に押してもらうもの（介助式）の２種類があります。使用する方の身体機能や能力によって選択するようにしましょう。
● 手動式、電動駆動式、固定式やリクライニング式など、その他にも様々な種類がありますので、ご利用者やご家族（介助者）のニーズに合わせたものを選びましょう。
● 正しい座位姿勢で身体計測し、使用者の身体に合ったセッティングをすることが重要す。専門家のアドバイスを参考に、クッションやその他パーツなども選ぶと良いでしょう。

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