脳トレ【難易度簡単】

2023.8.25

つらーい腰痛をスッキリと

とくに重いものを持ったりして腰に大きな負担をかけた訳でもないのに、慢性的に腰が痛い・重く感じるといった場合、足や背中の筋肉が弱まっている可能性があります。腰痛は普段から動きの少ない筋肉が硬くなったり、姿勢の悪さなどから全身...

2023.7.19

手軽に肩こりを解消しよう

肩こりがつらい時、肩の痛い部分だけを一生懸命マッサージして解消しようとしていませんか？肩こりは肩まわりや背中全体の筋肉が凝り固まって起こります。こりをほぐしたいのであれば、痛みのある患部だけでなく、背中や肩甲骨など肩まわり...

2023.6.23

平地での転倒を予防しよう

歩行には身体のバランスを保つことが必要ですが、高齢になるとバランスを保つための機能（筋力が低下する・関節の可動域が狭くなる・足裏の感覚が鈍くなる等）が総合的に低下してしまうため、転倒リスクが高くなります。転倒予防のためには...

2023.5.26

慢性疲労をすっきり解消させよう

慢性疲労は、運動不足によって新陳代謝が低下し、体内の血液や水分などの循環が悪くなることによって起こるとされています。また身体面だけでなく、精神面からの影響も受けやすく、日頃からストレスを感じることが多い環境で過ごしている場...