介護のお困りごと編脱水・熱中症が気になる方に

加齢とともに体内の水分量が
減っていきます。

人の体は体重のおよそ60％以上が水分でできています。ところが高齢になると筋肉量が減り、筋肉中に水分を保持できなくなって体重の50％程度にまで水分量が落ちてしまいます。そのため、若い人よりも脱水になりやすく、熱中症や脳梗塞、心筋梗塞を引き起こしやすくなります。

腎臓の機能が低下すると、
尿の量が増えます。

腎臓は血液の中の老廃物をろ過し、余分な水分とともに尿として体外へ排出する役割を担っています。ところが、高齢になると腎臓の機能が低下し、尿をろ過する力が衰え、尿の量が増える傾向があります。また、服薬している利尿剤などの影響で尿量が増えるケースも少なくありません。

水分をあまり摂らない
生活習慣が脱水を招きます。

一般的に、高齢者は水分の摂取量が減りがちです。まず、のどの渇きを感じにくくなること。食事量が減り、食事から摂れる水分が少なくなること。さらにトイレに行く回数を減らそうとして、自ら水分を控える方もいます。発熱や下痢・おう吐などの体調不良も、脱水の原因になります。

食欲低下、元気がない、
微熱、吐き気などに注意。

脱水の初期には自覚症状はほとんどありません。同居するご家族にわかりやすい症状は、食欲が落ちる、大量の汗をかいている、ぼんやりとして元気がない、微熱がある、など。めまい・ふらつきや吐き気、筋肉のつりを訴えることもあります。

皮膚をつまんでも
すぐに戻らなければ脱水。

症状が進むと自覚症状が現れはじめます。頭痛・おう吐や、口の中や唇、脇の下が乾燥している、皮膚をつまむとすぐに元に戻らないなどの症状が現れると、脱水の可能性が高いでしょう。なかにはイライラされたり、認知機能が落ちる方もいます。

意識がもうろうとしていたら
救急車を呼びましょう。

さらに脱水が進むと意識がもうろうとしたり、幻覚・幻聴や不整脈、呼吸困難などが現れたりします。意識がなくなると自力で水分を摂れませんので、すぐに救急車を呼びましょう。重度の脱水は命に関わる症状です。

まずは水分補給を！スポーツ飲料
や経口補水液がおすすめ。

自力で飲める場合は、すぐに水分を補給していただきましょう。水でもよいですが、ナトリウムなどのミネラルを含むスポーツ飲料や、ブドウ糖や塩分を含む経口補水液なら、体が失った水分とミネラルをよりスピーディに吸収します。

吸いのみなども利用して、
水分は少しずつゆっくり補給。

コップやペットボトルからうまく飲めない場合は、吸いのみやストロー付カップが便利です。上半身を起こせる場合は起こして支え、起こせない場合は横になった状態で、ゆっくり焦らず水分を補給しましょう。

室内が暑すぎるようなら
エアコンや扇風機で改善を。

ご本人の部屋が「暑すぎる」「湿気が多い」など、汗をかきやすい環境なら、改善することも大切です。ご高齢者は暑さを体感しづらくなり、エアコンをいやがられる方が多いですが、カーテンで日差しを遮る、エアコンを弱くして扇風機の風で室内の空気を循環させるなど、冷えや寒さを感じさせずに快適に過ごせる方法を探ってみましょう。

定期的に水分を補給し、
計画的に脱水を予防。

ご高齢者が1日に必要な水分量は約2L。そのうち1Lを飲み物から、残り1Lを食事から摂取することが望ましいといわれています。ご本人の生活習慣が慢性的な脱水につながりそうなら、定期的な水分補給スケジュールを組んでみましょう。コツはこまめに少しずつ、コップ1杯の水分を摂ることです。
出典：シニアの安心相談室
https://gohan.senior-anshin.com/cont/dehydration/