腸内環境を整える

骨密度を上げ、骨格筋を増やすためには、たんぱく質、カルシウム、ビタミンD3の３点セットが欠かせません。サバ缶は良質なたんぱく質食材であり、骨まで食べられるので、カルシウムもたっぷりで、ビタミンＤ3も豊富。電子レンジで加熱後、スプーン１杯の「 ミルク生活 」をプラスして。サバ缶は筋肉作りを助ける必須アミノ酸・ロイシンも豊富。そして、DHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）も豊富です。DHAは記憶力や言語能力などの認知機能に好影響をもたらすといわれています。EPAは血管と血液の健康維持に働き、血液をサラサラにして動脈硬化を予防してくれます。スープに粉寒天を溶かすと、軽いとろみがついて喉越しがよくなります。