毎日快眠！不眠を予防しよう
不眠症を防ぐためには、自律神経を整えることが大切です。自律神経は、活発に活動したり興奮したりする際に優位になる交感神経と、睡眠時やリラックスした時に優位になる副交感神経とに分けられており、それぞれはシーソーのようにバランスをとりながら働いています。息が上がるような激しい運動は交感神経を働かせますが、ストレッチなどの軽く適度な運動は副交感神経を働かせ、身体や気持ちをリラックスさせるために効果的です。毎日のちょっとした運動で身体を適度にほぐし、快眠につながるよう意識しましょう。
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ながら運動「毎日快眠！不眠を予防しよう」
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