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快適な入浴環境で心地良いバスタイム

快適な入浴環境で心地良いバスタイム

大人のための生活筋力UP法イメージイラスト

快適な入浴環境で心地良いバスタイム

入浴環境を整えると、どんな良い事がある？

１．安心して入浴できる・自分のペースで安心して入浴できる環境を整えることは、とくに体を動かすことが難しい方にとって大きな助けとなり、入浴時の安心感につながります。・手すりやシャワーチェアを活用すると、入浴中も安定した姿勢を保てるため、転倒などのリスクを減らすことができます。・安全で快適な入浴環境を整えることで心身ともにリフレッシュでき、健康維持にも役立ちます。入浴のイラスト/入浴関連商品はこちら入浴ストレス解消イメージイラスト 2．気分スッキリ！ストレス解消＋睡眠の質Ｕ・温かいお湯に浸かることで心身ともにリラックスでき、日常のストレスが解消されて気分がリフレッシュします。また血行が良くなることでストレスによって乱れた自律神経を整えることができます。・血行が改善し、自律神経の乱れが整うことによって睡眠の質が高まります。また入浴後の爽快感は毎日の生活に前向きな影響を与え、気分転換や心身のリセットなど、日常生活全体の活力を引き出すことにも繋がります。

１．安心して入浴できる・自分のペースで安心して入浴できる環境を整えることは、とくに体を動かすことが難しい方にとって大きな助けとなり、入浴時の安心感につながります。・手すりやシャワーチェアを活用すると、入浴中も安定した姿勢を保てるため、転倒などのリスクを減らすことができます。・安全で快適な入浴環境を整えることで心身ともにリフレッシュでき、健康維持にも役立ちます。入浴のイラスト/入浴関連商品はこちら入浴ストレス解消イメージイラスト 2．気分スッキリ！ストレス解消＋睡眠の質Ｕ・温かいお湯に浸かることで心身ともにリラックスでき、日常のストレスが解消されて気分がリフレッシュします。また血行が良くなることでストレスによって乱れた自律神経を整えることができます。・血行が改善し、自律神経の乱れが整うことによって睡眠の質が高まります。また入浴後の爽快感は毎日の生活に前向きな影響を与え、気分転換や心身のリセットなど、日常生活全体の活力を引き出すことにも繋がります。

運動する際の注意・運動を行う際は、怪我や転倒をしないよう注意しましょう・必ず周りに補助できる人がいる状態で行ってください・痛みや疲労を感じる場合は、無理に行わないようにしましょう入浴後に行う適度な運動

運動する際の注意・運動を行う際は、怪我や転倒をしないよう注意しましょう・必ず周りに補助できる人がいる状態で行ってください・痛みや疲労を感じる場合は、無理に行わないようにしましょう入浴後に行う適度な運動

１．ふとももストレッチング 1 回 30 秒程度伸ばす座った状態で足を延ばし、前屈をしましょう。ふとももの裏が伸びるのを意識しながら息を止めずにゆっくりとストレッチングしてください「1回30秒程度伸ばす」 2.ふくらはぎストレッチングタオルなどを伸ばした方の足裏にひっかけ、両手でタオルを引き寄せます。息を止めずにゆっくりと足裏とふくらはぎを伸ばしましょう。 3．胸開き運動大きく深呼吸をしながら、両腕を一緒に動かしてみましょう。吸う時には大きく腕と胸を開き、肩甲骨を背中で寄せるようにします。充分開いたら、今度は息を吐きながらゆっくり手を戻します。片足を伸ばした状態で座りましょう。 10回程度くり返す。顔は少し上を向きながら、　両手はできるだけ大きく動かしましょう。

１．ふとももストレッチング 1 回 30 秒程度伸ばす座った状態で足を延ばし、前屈をしましょう。ふとももの裏が伸びるのを意識しながら息を止めずにゆっくりとストレッチングしてください「1回30秒程度伸ばす」 2.ふくらはぎストレッチングタオルなどを伸ばした方の足裏にひっかけ、両手でタオルを引き寄せます。息を止めずにゆっくりと足裏とふくらはぎを伸ばしましょう。 3．胸開き運動大きく深呼吸をしながら、両腕を一緒に動かしてみましょう。吸う時には大きく腕と胸を開き、肩甲骨を背中で寄せるようにします。充分開いたら、今度は息を吐きながらゆっくり手を戻します。片足を伸ばした状態で座りましょう。 10回程度くり返す。顔は少し上を向きながら、　両手はできるだけ大きく動かしましょう。

ワンポイント「入浴環境」

ワンポイント「入浴環境」

● 安全で快適な入浴環境を整えると、安心してお風呂を楽しむことができます。入浴環境がしっかりサポートされることで、心身ともにリフレッシュできるようになり、健康維持にも役立ちます。
● 入浴によって心身ともにリラックスできると、ストレスが軽減されます。また血行が良くなることで乱れた自律神経が整い、毎日の睡眠の質も上がります。
● 身体が温まっている入浴後は筋肉を伸ばしやすく、ストレッチを行う時間に適しています。ストレッチングで体を柔らかくし、関節の可動域を大きく維持しましょう。

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