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バリアフリー住宅で快適な暮らしを

バリアフリー住宅で快適な暮らしを

大人のための生活筋力UP法イメージイラスト

バリアフリー住宅で快適な暮らしを

バリアフリー住宅にすると、どんな良いことがある？

１．ケガを防いで健康を維持する　加齢によって身体機能が低下すると、ちょっとした段差につまずき、転倒してしまう場合があります。またそうしたケガから寝たきりになったり、将来の要介護状態につながることも少なくありません。自宅を段差の少ない環境にすることで、安全性が高まり、転倒や骨折のリスクを低下させることができます。２．意欲的な生活につながる　バリアフリー住宅は済む方の心も体も軽やかにします。屋内での活動量が増加し、さらに家の中だけでなく外出前の準備も簡単になり、家を出る際のストレスが軽減されます。　健康が維持され、自信や満足度が持てる事は、将来への希望にもつながります。新しいことにチャレンジする精神が生まれる、交流の輪が広がるなど精神面の安定をもたらし、意欲的な生活を送るためのサポートになります。段差の少ないバリアフリー住宅では、必然的に移動範囲が広がるため活動量も多くなり、体力や運動機能の低下を防ぐことにもつながります。バリアフリー住宅のイメージイラストバリアフリー住宅とは？　家の中の段差をなくして移動をスムーズにおこなえるようにしたり、必要な場所に手すりを設定するなどして、日々の生活の安全性を高めた住宅です

１．ケガを防いで健康を維持する　加齢によって身体機能が低下すると、ちょっとした段差につまずき、転倒してしまう場合があります。またそうしたケガから寝たきりになったり、将来の要介護状態につながることも少なくありません。自宅を段差の少ない環境にすることで、安全性が高まり、転倒や骨折のリスクを低下させることができます。２．意欲的な生活につながる　バリアフリー住宅は済む方の心も体も軽やかにします。屋内での活動量が増加し、さらに家の中だけでなく外出前の準備も簡単になり、家を出る際のストレスが軽減されます。　健康が維持され、自信や満足度が持てる事は、将来への希望にもつながります。新しいことにチャレンジする精神が生まれる、交流の輪が広がるなど精神面の安定をもたらし、意欲的な生活を送るためのサポートになります。段差の少ないバリアフリー住宅では、必然的に移動範囲が広がるため活動量も多くなり、体力や運動機能の低下を防ぐことにもつながります。バリアフリー住宅のイメージイラストバリアフリー住宅とは？　家の中の段差をなくして移動をスムーズにおこなえるようにしたり、必要な場所に手すりを設定するなどして、日々の生活の安全性を高めた住宅です

運動する際の注意室内でできる適度な運動

運動する際の注意室内でできる適度な運動

１．スクワット運動　手す地を持ち、安定した状態で立ちます。そこから膝を少し曲げ、再び伸ばす動きをくり返しましょう。 2.かかと上げ運動　手すりを持ち、安定した状態で立ちます。そのままかかとをゆっくりと上げ下げしてみましょう。 3.バランス運動（重心移動練習）　ありそ肩幅程度（少し広め）に開いて立ち、中央→右→中央→左→中央という風に、左右に重心を移動させてみましょう。今度は、つま先→中央→かかと→中央という風に前後に重心を移動させてみましょう。

１．スクワット運動　手す地を持ち、安定した状態で立ちます。そこから膝を少し曲げ、再び伸ばす動きをくり返しましょう。 2.かかと上げ運動　手すりを持ち、安定した状態で立ちます。そのままかかとをゆっくりと上げ下げしてみましょう。 3.バランス運動（重心移動練習）　ありそ肩幅程度（少し広め）に開いて立ち、中央→右→中央→左→中央という風に、左右に重心を移動させてみましょう。今度は、つま先→中央→かかと→中央という風に前後に重心を移動させてみましょう。

ワンポイントアドバイス「バリアフリー」

ワンポイントアドバイス「バリアフリー」

● とても快適で転倒リスク等も軽減されるバリアフリー住宅ですが、段差がないということは、下肢（足の部分）の筋力やバランス能力の向上には適さないとも言えます。そうした長所と短所をきちんと理解しておきましょう。
● 手すりは便利ですが、付けすぎもよくありません。ご利用者さまが自力で行えることはできるだけそのまま継続して行えるよう配慮することも大切です。現状、どの程度までサポートが適切なのか、専門家のアドバイスをもとに判断するようにしましょう。

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