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首・手・足ほぐし

首・手・足ほぐし

vol15

ポイントは 3つの「 首 」首・手・ 足ほぐし

筋肉は冷えると硬くなり、
温めるとやわらかくなります。
あなたの首や手足は硬くなっていませんか?
時には身体を回して、ほぐして、
筋肉を柔らかく保ちましょう。

首・手・足ほぐし

首ほぐし。首・肩まわりの筋肉をうごかしてほぐずと血行促進につながります 首ほぐし。首・肩まわりの筋肉をうごかしてほぐずと血行促進につながります

  • 首を左右にほぐしましょう 首を左右にほぐしましょう
  • 首を前後にほぐしましょう 首を前後にほぐしましょう

手首ほぐし。手、手首は意外と固くなりやすい場所。とっさの時、手すりなど握れますか? 手首ほぐし。手、手首は意外と固くなりやすい場所。とっさの時、手すりなど握れますか?

  • 指をすばやく、グーチョキパー 指をすばやく、グーチョキパー
  • 手首をぐるぐる 手首をぐるぐる

足首ほぐし。足首をやわらかくすると歩行が安定し、転倒予防につながります 足首ほぐし。足首をやわらかくすると歩行が安定し、転倒予防につながります

  • 足首をぐるぐる 足首をぐるぐる
  • 足先をぐるぐる 足先をぐるぐる
可動域とケガの関係 可動域とケガの関係

先生プロフィール

ながら運動「首・手・足ほぐし」 ながら運動しませんか?ながら運動「耳ストレッチ」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。

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