自分でできる 骨粗しょう症チェック！

骨粗しょう症は「骨の生活習慣病」ともいわれ、日頃の生活習慣によって知らず知らずのうちに進行し、骨がもろくなっていることがあります。少しでも心配な方は、まずご自身でチェックしましょう。このチェックは2種類あります。「ひょっとして骨粗しょう症かな？」と思う方は『①骨粗しょう症チェック』を。「将来的に骨粗しょう症になるリスクを知りたい」という方は『②あなたの骨粗しょう症リスクチェック』をやってみましょう。①は特に骨密度が低下しがちな40歳以上の女性に、②は若い人を含めて多くの人におすすめします。

骨粗しょう症になっていないか、なりかけていないかが心配な人は、ご自身でチェックしてください。

• 洗濯物を高いところに干せなくなった

• ちょっとした段差などで、つまずいたり、転びやすくなった

• 高い棚に手が届かなくなった

• 背中や腰に痛みがある

• 最近、背が縮んだような気がする

• 最近、背中が丸くなったり、腰が曲がってきた気がする

• 転倒するなど、ささいなことで骨折した

• 家族や親せきに骨粗しょう症になった人がいる

• 両親のどちらかが股のつけ根を骨折した

• 糖尿病や慢性腎臓病と診断されたことがある

• 消化器系の手術を受けたことがある

• 関節リウマチや、副甲状腺機能亢進症と診断されたことがある

• ステロイド薬を使用している（服用・吸引など）

• 女性は閉経を迎えた。男性は70歳以上

• どちらかというと細身の体型

• 喫煙の習慣がある

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あなたの生活習慣から、将来的に骨粗しょう症になるリスクをチェックしてみましょう。

• 牛乳や乳製品をあまり摂らない

• 小魚や納豆、豆腐はあまり食べない

• 野菜や海藻類、キノコ類はあまり食べない

• インスタント食品やテイクアウト食品をよく食べる

• 好き嫌いが比較的多く、栄養が偏りがち

• 喫煙の習慣がある

• お酒をよく飲む

• 晴れの日でも、あまり外出しない

• 電車やバスよりもマイカーやタクシーを利用する

• 階段よりもエスカレーター、エレベーターを利用する

• 体格はどちらかというと細身

• 家族に骨粗しょう症になった人がいる

• 家族や親せきに股のつけ根を骨折した人がいる

• 消化器の病気や糖尿病になったことがある

• 女性の場合は閉経している、または生理不順

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