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手すりで支えよう！快適な歩み

手すりで支えよう！快適な歩み

手すりで支えよう！快適な歩みタイトル

手すりで支えよう！快適な歩み

スロープを活用すると、どんな良いことがある？

1.活動的になれる・手すりは、屋内で活動を増やすために重要な役割を果たします。手すりを活用することによって、立ち上がりや座る動作が容易になり、行動範囲が自然と広がります。　・安全に動ける環境は、日常生活での自立を促進します。より多くの活動に積極的に参加できるようになったり、新しいことにチャレンジする意欲が高まります。手すりを使って階段を降りるイメージイラスト2.安心感と自信につながる・身近な場所に手すりがあると、ちょっとしたふらつきを感じた時などに転倒につながる危機を防ぎます。周囲に補助をする人がいない場合にも大きな安心感につながります。・手すりによって動きがスムーズになり、これまで通りの生活動作を一人で継続できるようになると「自立した生活が維持できている」という自信にもつながります。・手すりがあることで得られる安心感は、前向きな気持ちで活動的に生活するためのサポートとなり、毎日を充実したものにしてくれます。

1.活動的になれる・手すりは、屋内で活動を増やすために重要な役割を果たします。手すりを活用することによって、立ち上がりや座る動作が容易になり、行動範囲が自然と広がります。　・安全に動ける環境は、日常生活での自立を促進します。より多くの活動に積極的に参加できるようになったり、新しいことにチャレンジする意欲が高まります。手すりを使って階段を降りるイメージイラスト2.安心感と自信につながる・身近な場所に手すりがあると、ちょっとしたふらつきを感じた時などに転倒につながる危機を防ぎます。周囲に補助をする人がいない場合にも大きな安心感につながります。・手すりによって動きがスムーズになり、これまで通りの生活動作を一人で継続できるようになると「自立した生活が維持できている」という自信にもつながります。・手すりがあることで得られる安心感は、前向きな気持ちで活動的に生活するためのサポートとなり、毎日を充実したものにしてくれます。

運動する際の注意手すりを使った適度な運動

運動する際の注意手すりを使った適度な運動

手すりの目に立ち、手摺を持ちます。その状態のまま、膝を少し曲げて腰を落としましょう。そしてゆっくりと元に戻す動作を繰り返します。（10回程度くり返す）２．かかと上げ運動　手すりの前に立ち、手すりを持ちます。安定した姿勢のまま、かかとを上げ下ろしします。無理のないペースで繰り返しましょう。（10回程度くり返す）３．階段昇降　手すりを持って、階段の登り降りをしましょう。ふだんの何気ない動作でも、下半身の良い運動になります。手すりをしっかり持ち、歩く方向を確保しながら歩きましょう

手すりの目に立ち、手摺を持ちます。その状態のまま、膝を少し曲げて腰を落としましょう。そしてゆっくりと元に戻す動作を繰り返します。（10回程度くり返す）２．かかと上げ運動　手すりの前に立ち、手すりを持ちます。安定した姿勢のまま、かかとを上げ下ろしします。無理のないペースで繰り返しましょう。（10回程度くり返す）３．階段昇降　手すりを持って、階段の登り降りをしましょう。ふだんの何気ない動作でも、下半身の良い運動になります。手すりをしっかり持ち、歩く方向を確保しながら歩きましょう

・スロープにもさまざまな種類があり、解消したい段差の大きさやスロープの長さや幅、傾斜の程度によって昇降時の負担が変わってきます。選択や設置は専門家のアドバイスを参考にするとよいでしょう。・スロープと一緒に手すりがあると、さらに負担が軽減でき、安全性が高まります。身体の状態によってうまく組み合わせてください。・スロープの素材にも注意しください。とくに屋外で使用する場合は、雨などでも滑らない素材を選択するようにしましょう。

・スロープにもさまざまな種類があり、解消したい段差の大きさやスロープの長さや幅、傾斜の程度によって昇降時の負担が変わってきます。選択や設置は専門家のアドバイスを参考にするとよいでしょう。・スロープと一緒に手すりがあると、さらに負担が軽減でき、安全性が高まります。身体の状態によってうまく組み合わせてください。・スロープの素材にも注意しください。とくに屋外で使用する場合は、雨などでも滑らない素材を選択するようにしましょう。

● 手すりはとても便利なアイテムですが、付け過ぎも良くありません。ご利用者さまができることまでサポートし過ぎてしまわないよう注意しましょう。選択や設置は専門家のアドバイスを参考にすると良いでしょう。
● 設置の仕方、種類、素材など様々なものがあります。専門家のアドバイスを元に、廊下や階段、浴室など、設置する場所に合った手すりの選択をしましょう。
● 手すりを使うと上半身の筋肉を使う機会が増えます。腕や肩の筋力を自然に鍛える良い機会になりますので、上手に活用してみましょう。

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