Vol.14

目力アップ

歌いながら

上がり目 下がり目 くるりと回して ニャンコの目

01

目まわりほぐし

• ① 目のまわり（骨の境の部分）に
  指をあてて、ゆっくりと押します。

人差し指は眉毛の下のラインに
親指は下まぶたの下のラインに
沿わせます。
手をはなした時に、
ゆっくりと深呼吸をしましょう。

• ② 目じりの部分に人差し指をあて、
  目まわりの皮膚をほぐします。
  （上・下・ぐるりと回すをくりかえしましょう！）

皮膚に負担がかからないように
やさしくほぐします。

02

目玉ぐるぐる　目線を動かして、目のストレッチを行いましょう。

03

まぶたマッサージ

• まぶたを閉じ、目のまわり全体をやさしくほぐしましょう。

指の腹を使って、円を描くようにゆっくりほぐします。

04

明るい表情に

• ① 鼻を中心に意識しながら顔全体の
  筋肉を真ん中にぎゅっと寄せましょう。

• ② 今度は外側へ広げるように意識して、
  顔全体の筋肉を伸ばしましょう。