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肩甲骨ほぐし

肩甲骨ほぐし

vol16

強張つた筋肉をやわらかく 肩甲骨ほぐし

寒い時期、室内で過ごす時間が多い時、
肩や背中が凝り固まっていませんか?
こわばった肩甲骨まわりをほぐして
肩・首・背中をスッキリさせましょう!

肩甲骨ほぐし

肩甲骨ほぐし運動 肩甲骨ほぐし運動

  • 肩甲骨とは 肩甲骨とは
  • リラックスした状態で身体の後ろで腕を組みます リラックスした状態で身体の後ろで腕を組みます
  • 大きく息を吸いながら、肩を開くように肩甲骨を寄せます 大きく息を吸いながら、肩を開くように肩甲骨を寄せます
  • 今度は息を吐きながら寄せた肩を元に戻します 今度は息を吐きながら寄せた肩を元に戻します

動作を4,5回繰り返します 動作を4,5回繰り返します

前後にしなやか運動 前後にしなやか運動

  • リラックスした状態で両手を身体の横におろします リラックスした状態で両手を身体の横におろします
  • ゆっくり息を吸いながら両手を後ろにむかって ゆっくり息を吸いながら両手を後ろにむかって
  • ゆっくり息を吐きながら両手をポーンと前にむかって出します ゆっくり息を吐きながら両手をポーンと前にむかって出します

動作を4,5回繰り返しま 動作を4,5回繰り返しま

上半身の筋力UPで若々しさもUP 上半身の筋力UPで若々しさもUP

先生プロフィール

ながら運動「肩甲骨ほぐし」 ながら運動しませんか?ながら運動「肩甲骨ほぐし」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。

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