ホーム>ながら運動>体感ストレッチ

<ヘルスレント通信に戻る

体感ストレッチ

体感ストレッチ

vol5

身近なタオルを活用して体幹ストレッチ

体幹は身体の中心。鍛えることで
全身の筋肉のバランスを整え、
身体全体の安定性を高めます。
フェイスタオルを使ったストレッチで
強く・しなやかな体幹を維持しましょう。

体感ストレッチ

フェイスタオルを用意しましょう

体側伸ばし(1)体側伸ばし(1)

すわって体操女性手前

タオルを肩の高さに両手で持ち、ゆっくりと真上に持ち上げます。

すわって体操女性手前

そのまま10秒ほどキープします。

すわって体操女性手あげ

ゆっくりと元の位置に戻します。

すわって体操女性手のばし

息を吐きながらゆっくりと戻しましよう。

の動作を4~5回繰り返しましょう

体側伸ばし(2)体側伸ばし(2)

身体をゆっくり右に倒します。

タオル体操おじさん右

今度はゆっくりと左に倒します。

タオル体操おじさん左

無理をせず、楽な呼吸を維持したまま行いましよう。わき腹が伸びる感覚を意識しましょう。無理をせず、楽な呼吸を維持したまま行いましよう。わき腹が伸びる感覚を意識しましょう。

の動作を4~5回繰り返しましょう

タオル体操おじさん右

タオル体操おじさん左

3ウエストひねり3ウエストひねり

肩の高さでタオルを両手で持ち、そのままゆっくり右にひねります。

ウエストひねりおじさん右

今度はゆっくりと左にひねります。

ウエストひねりおじさん左

背筋を伸ばし、手の高さをキープしたままひねります。• 手だけでなく、上半身ごとひねるように意識しましょう。背筋を伸ばし、手の高さをキープしたままひねります。• 手だけでなく、上半身ごとひねるように意識しましょう。

の動作を4~5回繰り返しましょう

ウエストひねりおじさん右

ウエストひねりおじさん左

ウェストひねりウェストひねり

先生プロフィール

ながら運動「体感ストレッチ」 ながら運動しませんか?ながら運動「体感ストレッチ」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。

このページの印刷用PDFをダウンロード

その他の読み物一覧

登録 無料 メルマガ登録で 認知症/介護保険/口腔ケアなど 介護に役立つ情報をゲット! 無料会員登録はこちら

気になる言葉で記事を検索気になる言葉で記事を検索
今月よく読まれている記事今月よく読まれている記事
    タグ一覧タグ一覧

      登録無料 メルマガ登録で 認知症/介護保険/口腔ケアなど 介護に役立つ情報をゲット! 無料会員登録はこちら

      介護のお役立ち情報
      • 夏の疲れを癒してトレーニング!リラックス・運動グッズ特集
      • 介護のお役立ち情報
      • 役立つコラムを連載中!暮らしと健康ライブラリ
      • 介護初心者必読!介護のいろは
      • 疾患別福祉用具の使い方
      • お悩みに応える介護用品のご紹介
      • 脳のトレーニングにチャレンジ
      • ながら運動
      • ヘルスレント通信
      • ケアマネジャーさんへの最新情報
      • 動画ムービー
      メルマガ
      • 会員登録
      • ログイン

      このページのトップへ