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ゴックン体操

ゴックン体操

vol4

食事を美味しく、スムーズに楽しむためには
唾液が重要な役割を果たします。
口や舌を動かす体操で
唾液の分泌を増やしましょう。

ゴックン体操

ほほをふくませたりへこませたりしましょうほほをふくませたりへこませたりしましょう

口いっぱいに空気を溜めてふくらませます

今度は口の中の空気をへこませます

左右の口角を触りましょう左右の口角を触りましょう

舌を左右に動かして、口角を交互にさわります

そのまま10秒ほどキープしましょう。

口を大きく開いて舌を動かしましょう口を大きく開いて舌を動かしましょう

前後、上下に動かします

前後・上下それぞれ10回ほど行いましょう

舌をつきだしてぐるぐる回しましょう舌をつきだしてぐるぐる回しましょう

くるくる回しましょう

前後・上下それぞれ10回ほど行いましょう。

最後にゆっくり深呼吸しましょう最後にゆっくり深呼吸しましょう

深呼吸のイラスト

喜怒哀楽体操,おじさんが笑ったり怒ったり,ゴックン体操解説喜怒哀楽体操,おじさんが笑ったり怒ったり,ゴックン体操解説

先生プロフィール

ながら運動「ゴックン体操」 ながら運動しませんか?ながら運動「ゴックン体操」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。

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