• ① ふくらはぎの筋肉を伸ばします

  テーブルやいすの端などにつかまり、つま先立ちでかかとを上下させます。

  

• ② 肩を回しましょう

  ひじを伸ばして肩を大きく前と後に回します。安定した体勢で行いましょう。

  

• ③ 腰をひねりましょう

  両腕と顔も一緒に、腰を左右にひねります。弾みをつけずに行いましょう。

  

• ④ 前まげと後そりをしましょう

  手を伸ばして、体を前に倒します。腰に手をあて、息を吐きながら体を後ろに反らせます。

  

• ⑤ 膝を曲げ伸ばしします

  しゃがんで膝を曲げます。立ち上がって膝を伸ばします。
  ※はずみをつけずにゆっくり行いましょう。

  

足の指を普段から動かす習慣をつけると、脳の活性化が期待できます。