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冷え性を改善予防しよう

冷え性を改善予防しよう

冷え性を改善予防しよう

vol37
冷え性を予防改善しようイメージイラスト 冷え性を予防改善しよう 監修は理学療法士熊崎大輔先生 冷え性を予防改善しようイメージイラスト 冷え性を予防改善しよう 監修は理学療法士熊崎大輔先生
1.足の血流をよくしようその場ウォーキング まっすぐに立ち、その場で足ふみ運動をしてみましょう。30から50回ほど繰り返します リズムよく元気に歩いてみましょう 椅子に座って行う場合は・・・ 立った状態での足ふみに不安を感じる方は椅子などに座った状態で行いましょう 1.足の血流をよくしようその場ウォーキング まっすぐに立ち、その場で足ふみ運動をしてみましょう。30から50回ほど繰り返します リズムよく元気に歩いてみましょう 椅子に座って行う場合は・・・ 立った状態での足ふみに不安を感じる方は椅子などに座った状態で行いましょう
ふくらはぎを動かして血流アップ。かかとあげ(カーフレイズ) 両足を軽くひらいて真っ直ぐたちましょう。5本の指をすべて使って体重を支え。かかとを上げ下げしましょう	座ったまま行っても効果があります ふくらはぎを動かして血流アップ。かかとあげ(カーフレイズ) 両足を軽くひらいて真っ直ぐたちましょう。5本の指をすべて使って体重を支え。かかとを上げ下げしましょう	座ったまま行っても効果があります
足指じゃんけん 座ったまま、片足ずつ足でグー、チョキ、パーをしてみましょう 足指がしっかり開いたり閉じたりするのを意識しましょう 足の感覚向上や転倒予防にもつながります 足指じゃんけん 座ったまま、片足ずつ足でグー、チョキ、パーをしてみましょう 足指がしっかり開いたり閉じたりするのを意識しましょう 足の感覚向上や転倒予防にもつながります
なぜ?運動は冷え性に効果がある? なぜ?運動は冷え性に効果がある?
ながら運動「ちょこっとストレッチ」 ながら運動しませんか?ながら運動「ちょこっとストレッチ」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。

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