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腕肩しなやか運動

腕肩しなやか運動

vol35

腕肩しなやか運動イメージイラスト腕肩しなやか運動監修は理学療法士熊崎大輔先生

腕肩しなやか運動イメージイラスト腕肩しなやか運動監修は理学療法士熊崎大輔先生

１．肩まわりトレーニング浴槽を上の方から奥へむかって腕をのばすように洗いましょう。洗剤や水で滑らないよう注意今度は左右に腕全体を動かして洗いましょう

１．肩まわりトレーニング浴槽を上の方から奥へむかって腕をのばすように洗いましょう。洗剤や水で滑らないよう注意今度は左右に腕全体を動かして洗いましょう

可動域アップストレッチ浴室の鏡を上下左右いろいろな方向に拭きましょう。肩まわしの筋力や可動域が向上します。乾いたタオルで拭いてみましょう

可動域アップストレッチ浴室の鏡を上下左右いろいろな方向に拭きましょう。肩まわしの筋力や可動域が向上します。乾いたタオルで拭いてみましょう

お風呂の床を掃除しながら、腕・肩・体幹ストレッチスポンジ等で床を洗いながら腕を左右に動かし体幹を10回程度ねじります。腕を前に大きくのばしたら、今度は一気に引き下げて前後に洗います。

お風呂の床を掃除しながら、腕・肩・体幹ストレッチスポンジ等で床を洗いながら腕を左右に動かし体幹を10回程度ねじります。腕を前に大きくのばしたら、今度は一気に引き下げて前後に洗います。

筋力タス柔軟性で若々しいからだをキープ座ったままできるストレッチ。お腹に力をいれ、膝を曲げたまま片足づる上下に動かしましょう。今度は膝を軽く持ち上げたまま左右に開いたり閉じたりします

筋力タス柔軟性で若々しいからだをキープ座ったままできるストレッチ。お腹に力をいれ、膝を曲げたまま片足づる上下に動かしましょう。今度は膝を軽く持ち上げたまま左右に開いたり閉じたりします

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