Vol.18

2021.9.10

お掃除・洗濯・体操

暑さ寒さも彼岸まで！虫の声が聞こえ、秋風が吹くと夏の疲れがドッと出てきます。足腰達者は自分のためです。少し身体をいじめましょう！

ゆっくり・ゆっくり寝ている筋肉を起こしましょう。

監修：善家 佳子（Zenke Yoshiko）
ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年に優しい体操を伝えている。
一般社団法人 日本アクティブコミュニティ協会 名誉理事。
うふふ♪ビクス（楽しい介護予防・フレイル予防）を主宰。

邪魔くさい動作こそオススメ！

家電がどんどん進化して、家事など日頃の私たちの作業はとても楽になりました。
しかし「身体を動かす」という点では、家電に頼らなかった時代の暮らしの方が理想的だったのです。「邪魔くさいなあ」と思うような動作こそ、手先や全身の筋肉を動かすためには有効です。時にはあえて邪魔くさい動作を、楽しんで行ってみるのも良いかもしれません。

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