Vol.10

肩甲骨ほぐし

寒い時期、室内で過ごす時間が多い時、肩や背中が凝り固まっていませんか？こわばった肩甲骨まわりをほぐして肩・首・背中をスッキリさせましょう！

監修：善家 佳子（Zenke Yoshiko）
ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年に優しい体操を伝えている。
一般社団法人 日本アクティブコミュニティ協会 名誉理事。
うふふ♪ビクス（楽しい介護予防・フレイル予防）を主宰。

上半身の筋力UPで若々しさもUP!

腹筋や背筋など、上半身の筋力を高めることで、猫背や腰痛を予防・改善することができます。背筋がシャンと伸びて自分の足でしっかり歩けるようになると全身の血行が促進、筋力もアップ。身体の筋肉とつながった顔の筋肉も引き締められて、フェイスラインの引き締めにも効果が期待できます。
見た目にも若々しさを保ちたい方にオススメです。

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