Vol.09

2020.12.4

首・手・足ほぐし

筋肉は冷えると硬くなり、温めるとやわらかくなります。あなたの首や手足は硬くなっていませんか？時には身体を回して、ほぐして、筋肉を柔らかく保ちましょう。

監修：善家 佳子（Zenke Yoshiko）
ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年に優しい体操を伝えている。
一般社団法人　日本アクティブコミュニティ協会　名誉理事。
うふふ♪ビクス（楽しい介護予防・フレイル予防）を主宰。

可動域とケガの関係

可動域
関節を問題なく動かせる範囲や角度

「身体が硬いとケガをしやすくなる」そんな言葉を聞いたことはありませんか？
なぜ身体の硬さとケガの頻度は比例するのでしょうか、
その理由は、身体の硬さが「関節の可動域」を狭める原因になるからです。

関節がしなやかで可動域が広い人の場合であれば、とっさにバランスを崩したとしても、力を込めて体勢を整えることができます。しかし可動域が狭くなった状態ではうまく力を込められず、そのままバランスを崩し、転倒してしまう可能性が高くなるのです。筋力だけでなく関節をしなやかに保つことは、転倒予防にとても効果的です。

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