Vol.07

2020.10.2

快歩ウォーキング

「自分の足で歩く」ことは健康への第一歩。足だけでなく、腰や全身の筋肉も鍛えられて誰でも無理なく筋力UPできます。いつでもどこでも、外でもお家でもしなやかな筋力を身に付けましょう！

監修：善家 佳子（Zenke Yoshiko）
ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年に優しい体操を伝えている。
一般社団法人　日本アクティブコミュニティ協会　名誉理事。
うふふ♪ビクス（楽しい介護予防・フレイル予防）を主宰。

正しい歩き方で良いことたくさん！

姿勢・重心・足など、ポイントに気を付けながら正しい歩き方でウォーキングをすることで、腰痛予防や転倒予防にも効果的です。「歩く」ということは健康寿命※UPにもつながるのです。

※健康寿命：人生のうちで心身ともに健康で自立した生活を送れる期間

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