Vol.05

体幹ストレッチ

体幹は身体の中心。鍛えることで全身の筋肉のバランスを整え、身体全体の安定性を高めます。フェイスタオルを使ったストレッチで強く・しなやかな体幹を維持しましょう。

監修：善家 佳子（Zenke Yoshiko）
ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年に優しい体操を伝えている。
一般社団法人　日本アクティブコミュニティ協会　名誉理事。
うふふ♪ビクス（楽しい介護予防・フレイル予防）を主宰。

ウエストひねりで便秘も改善！？

タオルなどを手に持ち、正しい姿勢を維持したまま体幹をひねることで、内臓にも良い刺激を与えることができます。習慣的に行うと便通を良くする効果も。

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