Vol.03

肩ほぐし

童謡「うさぎとかめ」を歌いながら楽しく
ストレッチしてみましょう！

うさぎとかめ

もしもしカメよ　カメさんよ
世界のうちで　おまえほど
歩みののろい　ものはない
どうしてそんなに　のろいのか

01

両肩を上下に動かす

• 姿勢を正した状態で両肩を上下に4回動かします。

02

左右の肩をそれぞれ動かす

• 左の肩を上下に2回動かします。

• 右の肩を上下に2回動かします。

03

肩を内に向かって回す

• ひじを曲げ内側に向かって4回まわしましょう。

04

肩を外に向かって回す

• 今度は外側に向かって4回まわしましょう。