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少ない油で軽やか揚げ焼き
〈衣〉
豚肉一枚を広げてクロスに置き、塩こしょうをする。重なった部分に大葉をしき、長芋を置き、野菜(トマト/ブロッコリー/しいたけ)のいずれかを一つ置く。
野菜を包むように豚肉を折りたたみ、手で軽く握って豚肉と野菜をくっつける。残りも同様にする。
②に薄力粉、卵、パン粉の順で衣をつける。
フライパンに2㎝くらいの油(③の厚みの半分くらい浸かる量)を入れ、170度くらいに温め、③の半量入れる。揚げ色がついたら裏返し、両面同じ色になるまで揚げる。残りも同様に揚げ焼きにする。
〈A〉
白菜は5㎝幅に切り、芯の部分は繊維に沿うように3mm幅に切る。葉は縦向きにして5mm幅に切る。ボウルに入れて、塩をまぶし10分置く。水分が出てきたら、水気を絞る。
ボウルに①とりんごを入れ、〈A〉を加え、混ぜ合わせる。