ながら運動の首・手・足ほぐし｜介護用品のレンタルダスキンヘルスレント

首ほぐし。首・肩まわりの筋肉をうごかしてほぐすと血行促進・頚椎（けいつい）疲労の緩和につながります

1．左右にほぐす。頭の痛みを感じながら左右にゆっくりと傾けましょう。

2．前後にほぐす。今度は、頭を前後にゆっくりと動かしましょう。

手首ほぐし。手、手首は意外と固くなりやすい場所。とっさの時、手すりなど握れますか？

1．指をすばやく。グー・チョキ・パー、チョキ・グー・パーなど、できるだけ素早く繰り返しましょう。

2．手首をぐるぐる。指と指をからませて手をにぎり、手首をぐるぐると回しましょう。

足首ほぐし。足首をやわらかくすると歩行が安定し、転倒予防につながります

1．足首をぐるぐる。足首を手で持って、やさしくくるくると回しましょう。

2．足先ぐるぐる。足の指の間に手の指を入れて持ち、そのままくるくると回しましょう。