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耳ストレッチ

vol2

指で簡単！全身スッキリ！耳ストレッチ

手のひらや足の裏と同じくらいたくさんの
ツボがあることをご存知ですか？
童謡「うさぎとかめ」を歌いながら
楽しくストレッチしてみましょう！

鯉のぼりと運動する人のイラスト

もしもしかめよを歌いましょう。1、2、3、4と数えながらでも行えますが、声を出したり鼻歌を歌いながら楽しく行うのがおすすめです！うさぎとかめ：もしもしカメよ　カメさんよ　世界のうちで　おまえほど　歩みののろい　ものはない　どうしてそんなに　のろいのか

1．下に4回ひっぱる。耳たぶを持って下に4回ひっぱりましょう。（1.もしもし．2.カメよ．3.カメさん．4.よ）

2．横に4回ひっぱる。今度は耳たぶを横に4回ひっぱりましょう。（1.せかいの．2.うちで．3.おまえほ．4.ど）

3．右に4回まわす。耳たぶを持って右に4回まわしましょう。（1.歩みの．2.のろい．3.ものはな．4.い）

4．左に4回まわす。今度は左に4回まわしましょう。（1.どうして．2.そんなに．3.のろいの．4.か）

神秘的!？耳の形とツボの関係

耳はまさに「全身の縮図」。その形はちょうど胎児を逆さまにした状態に似ていると言われています。内臓器官や自律神経系統など、全身のツボが
それぞれの位置に対応するように存在しているため、
耳をマッサージすることで、全身へのさまざまな効果が期待できるのです。

ながら運動耳のツボ。膝・腰・肩・腎臓・胃・肺・心臓・目・首・脳にきくツボが示されている

下部には脳や首などのツボ、中部には内臓系のツボが集中しているのがわかります。

監修　喜家佳子（Zenke Yoshiko）ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年（ちゅうこうねん）に優しい体操を伝えている。一般社団法人　日本アクティブコミュニティ協会　名誉理事。うふふ♪ビクス（楽しい介護予防・フレイル予防）を主宰。

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